żółtka jaj

Macie rację, póki co ratują mnie gotowe sosy typu neapolitański, meksykański itp Po treningu dobrze by było zastąpić posiłek omletem z 5 jaj (2 żółtka),szynka, ser a do tego pieczywo pełnoziarniste ? Nie powiem, bardzo lubię kanapki i mógłbym to jeść bez końca. Pierwszych efektów w wymiarach spodziewać się po upływie pierwszego miesiąca ? Jestem [...]

. I posiłek - 7.00 . Płatki owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% [...]

u mnie nie ma posiłków które łączą w sobie duże ilości tych składników posiłki z węglowodanami mają mało tłuszczu (do 20g) a posiłki z dużą ilością tłuszczu nie zawierają węglwodanów, mi taka dieta bardzo odpowiada. Nie wiem co na ten temat mówią fachowcy, ale dla mnie to jest dobre. np dzisiaj jadłem tak: 1. Białka jaj, serek wiejski, owies B:40 [...]

Jajka inaczej 5 jaj, 1/3 seru typu feta, 2 ząbki czosnku , 1 łyżeczka śmietany, Jaja gotujemy na twardo, następnie przekrajamy na pół i wydrążamy Żółtka do miski .Do miski z żółtkami dodajemy fetę wyciskamy 2 ząbki czosnku, można więcej jak ktoś chce mocniejszy smak i dodajemy łyżkę śmietany następnie wszystko rozdrabniamy widelcem i mieszamy do [...]

[...] dodać odrobinę wody. Smażyć placki na rumiano :-) --------- *myślę, że jak ktoś ma wiejskie jajka, można dać całe, albo jedno całe i jedno białko ;-) Ja wolałam biedronkowe żółtka wywalić, a dodać zdrowych tłuszczy z wiórków i orzechów :-) Porcja z mojego przepisu ma 510 kcal, 37 g białka, 18 g tłuszczu, 50 g węgli :-) [...]

Biszkopt z mielonymi migdalami ../../1/images2011/20110911180932.jpg *Składniki: -6 jajek, -30g mielonych migdałow, -40g odżywki białkowej (smak cookies and cream), -łyżeczka przyprawy piernikowej. *Wykonanie: Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żóltek łyzeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. Białka jaj [...]

Bziu, boski przepis :) Eksperymentalny szejk sniadaniowy z inspiracji Kuby Mauricza: mleko kokosowe (u mniej to byla raczej smietanka kokosowa zdjeta z 99% mleka) 2 lychey, banan, garsc malin, 2 surowe zoltka, niepelna miarka odzywki, lyzka kakao, mleko migdalowe dla lekkiego uplynnienia masy :) Zmiksowac i wypic. Czulam jakbym zjadla 10 jaj na [...]

[...] wykorzystałem 50 g Isolate 100 french wanila 50 g Ultimate Proteine czekolada 160 g płatków owsianych zwykłych 8 białek jaj i 2 żółtka kilka rodzynek pyszne polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318433313f0543a3905f903eaea9e6a3.JPG [...]

[...] ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej skuteczne. Nie bawie się w jakieś wyciągi ćwicząc np. bicepsy. Sztanga i jazda. Co do diety śniadanie omlet 8 białek jaj 1-2 żółtka kilka rodzynek 80 g płatków owsianych zwykłych 4 kolejne posiłki to około worka ryżu 200 g piersi i na noc 6 posiłek 200 g piersi albo puszka tuńczyka. W tym okresie [...]

[...] x4 12-10-8-6 drop set -Uginanie przedramion na modlitewniku hantlem na przemian Brzuch: x6 tzw Allaszki +25 min Cardio po Treningu :-D DIETA: 1.Jajecznica 6 białek x2 żółtka +płatki owisiane 100g +banany x2 2.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 3.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g [...]

[...] (3 super serie na zginanie leżąc) no i brzuch na każdym treningu :-) A dieta dzisiaj w kit; 8;00 200g chleba żytniego + 50g szynki + 30g sera żółtego + 5 białek z jaj + 3 żółtka 11;00 200g chleba żytniego + 30g miodu + 100g sera białego 13;30 150g płatków owsianych + 200g mięsa 16;30 120g ryżu + 200g mięsa 19;00 j/w + masło orzsechowe 22;00 [...]

Czesc ! Udalo sie dotrwac do rana ciezko bylo Wstalem 0 10:00 aero z rana potem sniadanko 5 bialek jaj , 2 zoltka, 30gr Whey 100

Boobson co do Twojej zaraz poprawie platki owsiane tylko na wodzie + jakies bialko zakup 2 posilek wogole bez sensu 2 jajka za malo 400 gram chleba za duzo wegli jak juz to zrob sobie taka jajecznice 6-8 jaj + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem [...]

[...] nie miala problemow z gastrycznych po nabiale... co do jajek i cholesterolu, to bardzo czesto slysze od ludzi spiewke "cholesterol podniesie Ci sie od tego, jak połączysz żółtka z cukrem" w sensie, że np ktoś zje jajecznice/gotowane jajka itd i np popije słodzona herbatą czy kawą ja również jem stosunkowo dużo jajek w tygodniu (więcej jednak [...]

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

[...] za bardzo bananowe? :-? i nie zmieni koloru baton od tego smaku? bardzo bardzo zółty kolor ma. a i czy wyjdzie mi to z proporcji (chciałym dodać do tego jakoś tluszcze ale żółtka pewnie odpadaja wiecej oliwy także więc nadrobie w innym posilku) 1łyzka cynamonu 2łyzki kakao 200g płatkow 80g odżywki 400 ml mleka 6 białek jaj 2łyzki oliwy ??

[...] II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: g b g tł g Ww 228 61 420 (dla obiadu 1 z mięsem) 235,5 88 400 (dla obiadu 1 z jajecznicą) Z góry zastrzegam, że nie zrezygnuje z żółtka jajka w jajecznicy ponieważ taka jajecznica z samych białek mi nie smakuje. Dodatkowo a diecie mam jeszcze: tran, magnez, lecytynę, witaminę B6.

Poniedziałek; Sniadanie: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, 4 kromki chleba (żytni) razowego, pierś z indyka (2plastry 16g) , szczypiorek 20g 2 Sniadanie: Musli owocowe 50g + mleko 250ml Obiad: Pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g, surówka z buraków Podwieczorek: marchew surowa (100g) Kolacja: płatki kukurydziane 100g , mleko 150ml Wtorek: [...]

[...] 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i [...]

Dzisiejsze śniadanie: 5 jaj (w tym 3 żółtka) + boczek - 6 plastrów + 2 kromki chleba orkiszowego. ;) /SFD/2017/1/12/8484f80d173c4b4e82bda785d4f7ec0c.jpg